RSS订阅 加入收藏  设为首页
金沙国际棋牌娱乐
当前位置:首页 > 金沙国际棋牌娱乐

金沙国际棋牌娱乐:冬天醒来第一件事不是穿衣服和喝水 无数人都做错

时间:2017/12/4 15:23:20  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:原标题:冬天早上起来第一件事不是穿衣或喝水!身边无数人都做错了。。。。。。在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是一件痛苦的事情。不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在...
原标题:冬天早上起来第一件事不是穿衣或喝水!身边无数人都做错了。。。。。。 在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是一件痛苦的事情。 不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。 冬天要注意:醒来第一件事不是穿衣服和喝水 临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那。 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。 再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。 按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服! 第一、花十分钟唤醒身体 中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师 王泽民?在早上醒来后有一套自己的方法,这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的,大家都可以跟着来做做。 推腹2分钟:舒肝理气、开胃健脾 王泽民说,他自己醒来的第一件事也不是起床,而是推腹。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。 王泽民还介绍说:“我奶奶生前因为胃痛,常用此方法保健,后来不知不觉胃痛的毛病就好了,她发现每天推腹还可以促进睡眠,所以一直坚持着,有时候每晚还推腹20~30分钟,九十九岁才去世。” 做法:双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。 按穴5分钟:匿藏情志、气顺神宁 明代针灸学家高武编的《百症赋》里说,“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。 王泽民说,“前几天和一位103岁的老人聊天时,他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。 这个方法老年人还可以做到,像年轻人还要上班,花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。” 中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。 做法:取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位,每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩一分钟,两侧都要按到。 提肛3分钟:升提阳气、防痔疮 四季之中,冬季是藏的季节。冬天夜长昼短,就是为了让阳气得到充分的闭藏,这样来年春天才有足够的阳气升发。 中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。除此之外,王泽民还介绍说,“老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病”。 做法:两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。 第二、喝一杯水唤醒血液 清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。 人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的,因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。 做法:建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面10分钟的操做完之后,喝一杯温水,有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了一举两得。 第三、打开床头灯唤醒眼睛 如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~ 一天之计在于晨,防病的关键也是早晨! 心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,再简单一些,年龄在40岁以上的人,都建议按照这个来做~ ?这个专家出名了!记者调取他开的数千张处方,结果让人震惊!?车主吐槽:她玩手机不过马路,为什么要扣我的分?!网友吵翻了?8个字,就是短短一生!来源:高质量生活知识责任编辑:闫欢支持我们请点赞或使用评论功能↓↓↓]article_adlist--> 责任编辑:时鑫

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (金沙国际棋牌娱乐)
晋ICP备54568430号